다이어트 칼슘이 부족하면 살 안 빠지는 이유

다이어트 칼슘

식단과 운동은 하면서 칼슘은 안 먹는다고?

 

다이어트를 할 때 칼슘 섭취는 매우 중요하다.

 

다이어트를 하면서 칼슘을 챙겨 먹지 않은 분을 많이 보았는데, 이는 잘못된 행동이다.

 

칼슘은 우리 몸의 3./4 정도에 작용하며

 

뼈 건강에 아주 큰 영향을 미치는 영양소다.

 

칼슘 섭취가 부족해지면 우리 몸의 뼈에서 칼슘을 가져오게 되는데,

 

칼슘은 지방세포분해를 도와주는 영양소기 때문에

 

칼슘이 부족해지면 지방분해가 제대로 이루어질 수 없게 된다.

 

 

칼슘 섭취의 이점

 

칼슘을 섭취하면 칼슘이 장에서 지방을 응고시켜 분변으로 배출할 수 있도록 돕고, 

 

지질 산화 증가를 촉진하여 지방을 감소시켜 준다.

 

실제로 나도 칼슘을 섭취했을 때와 아닐 때의 체중 감소폭이 차이가 났었던 것을 보고

 

계속해서 칼슘을 섭취해주고 있다.

 

 

 

다이어트를 할 때 꼭 필요한 영양소지만, 대장암 발생 위험을 낮춰주기도 하는 고마운 장점도 있다.

 

세로토닌 분비와도 관련이 있어, 기분에도 긍정적인 영향을 미친다.

 

세로토닌 자체도 식욕 억제에 도움을 주는 호르몬이기 때문에 다이어트에 또 도움이 된다.

 

이런 칼슘을 섭취하지 않을 이유가 있는가?

 

칼슘은 우유나 치즈 등 유제품, 그리고 달걀에 많이 포함되어 있지만 역시 정제된 알약 섭취는 못 따라온다.

 

칼슘 섭취 주의사항

 

칼슘은 식후에 먹어야 하며,

 

체내 흡수율을 높이기 위해 비타민D와 같이 복용하는 것이 좋다.

 

 

식단과 운동도 힘든데(개인적으로 힘든 식단과 운동은 정말 비추하지만)

 

칼슘 섭취 하나 안 해서 다이어트 효과가 반감되는 것은 억울한 일이다.

 

칼슘 섭취의 중요성이 더 알려져야 할 텐데. 

 

 

칼슘 둘러보기

 

칼슘 : 네이버 통합검색

네이버 쇼핑에서 아무거나 리뷰 좋은 걸로 사면 장땡이다.

글만 읽고 칼슘의 중요성을 잊어버릴 분들이 있을 거라 예상하기에 링크 걸어놓는다.

특정 제품 언급 전혀 없고, 관련도 없다. 정말 순수 칼슘 검색 결과일 뿐이다.

 

 

식욕은 축복이다. 너무 억누르면 역효과가 일어난다.