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다이어트18

식이섬유 다이어트에 필수일까? 다이어트 식이섬유 총정리 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 포만감과 장 건강입니다. 그런데 칼로리를 줄이면서도 배부르게 먹기는 쉽지 않은데요. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 식이섬유입니다.식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않기 때문에 칼로리가 거의 없다시피 하며, 장을 지나가면서 포만감을 주고, 대사 활동을 활발하게 해 줘서 다이어트를 매우 쉽게 해 줍니다. 식이섬유가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 어떤 제품을 사용해야 하는지까지 정리해 드립니다.1. 식이섬유가 꼭 필요한 이유✅ 포만감을 높여서 과식 방지!식이섬유는 소화 속도를 늦춰서 배부른 느낌이 오래 유지됩니다. 특히 물을 흡수하면서 부피가 커져서 공복감을 줄이고 과식을 막는 데 도움을 줍니다. 그럼에도, 몸에 흡수되지 않기 때문에 칼로리.. 다이어트 2025. 3. 13.
저속노화 정희원 교수 효과 방법 다이어트 1. 저속노화란?나이가 들면서도 젊음을 유지하는 비결, 바로 ‘저속노화(Slow Aging)’이다. 저속노화란 노화 속도를 늦추는 생활 습관을 의미하며, 젊음을 오랫동안 유지할 수 있다. 특히 저속노화는 체중 조절과 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 건강과 외모를 모두 관리할 수 있는 방법이다.서울대학교병원 정희원 교수는 저속노화 연구의 권위자로, 건강한 노화와 대사 건강의 중요성을 강조하고 있다. 그는 저속노화가 단순한 외적 변화뿐만 아니라 대사 건강 개선, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화에도 큰 영향을 미친다고 설명한다. 이러한 저속노화 열풍은 중장년층뿐만 아니라, 청년층까지 유행하며 인기를 얻고 있다. ❓정희원 교수의 저속노화 보러가기2. 저속노화와 다이어트많은 사람들이 노화가 진행될수록 .. 다이어트 2025. 2. 22.
공복 유산소 운동, 이렇게 안 하면 살 안 빠진다 공복 유산소 운동은 과연 다이어트에 좋을까? 사실 공복 유산소 운동은 다이어트에 필수적이지는 않으며 오히려 안 맞는 사람에게는 독이 될 수 있다. 공복 유산소를 다이어트에 활용하려면 꼭 아래 내용을 확인하도록 하자. 잘못하면 다이어트는커녕 건강을 망치기만 할 수도 있기 때문이다.  공복 유산소 운동 장점✔ 체지방 감소에 유리함: 아침 공복 유산소 운동은 섭취한 음식이 없어 체내 저장된 지방을 우선 사용하기 때문에 체지방 감소에 큰 도움이 될 수 있다. 음식을 섭취하면 음식의 에너지를 먼저 소모하지만, 공복 상태에서는 체내 글리코겐을 먼저 사용하고 이후 체지방을 사용하기 때문이다. 공복 유산소 운동 단점✔ 근육 키우기에는 불리함: 공복에 운동을 하면 근육을 키우는 데 비효율적인 편이다. ✔ 여러 가지 건강.. 다이어트 2024. 7. 13.
대체당 당알콜 설사 배탈 가스 부작용 원인 해결법 다이어트나 혈당 관리 등으로 대체당의 수요가 많아지면서, 카페에 대체당 메뉴가 생기거나 대체당 아이스크림이 많이 출시되고 있습니다. 대체당은 몸에 흡수가 되지 않아 0kcal에 가까우며 혈당을 올리지 않으면서도(말티톨 제외) 단맛을 내서 인기가 많은데요, 그만큼 부작용 사례도 빈번하게 보고되고 있습니다. 대표적으로 설사를 심하게 하거나 가스가 차서 복부팽만을 느낀다는 것입니다. 대체당 부작용 이유대체당, 당알콜은 소장에서 흡수되지 않고 바로 대장으로 이동하는데요, 이때 삼투압이 증가하여 물이 대장으로 다량 이동합니다. 대장에 물이 많아지면 대변이 물과 결합하여 설사를 유발하게 됩니다. 그리고 소장에서 흡수되지 않은 대체당은 대장에 있는 미생물에 의해 발효됩니다. 이때 가스가 다량 발생하여 대체당의 부작용.. 다이어트 2024. 7. 6.
방탄커피 효능 효과 후기, 간헐적단식 쉽게 하는 법 방탄커피란?방탄커피(Bulletproof Coffee)는 데이브 아스프리가 체중감량과 건강 회복을 위해 개발한 식사 대용 음료입니다. 방탄커피의 창시자인 데이브 아스프리는 체중이 140kg에 이르고 건강 악화로 고통받던 시절, 자신의 건강을 회복하기 위해 방대한 과학적 연구 자료를 분석하고, 75만 달러를 투자해 다양한 실험을 통해 방탄커피를 개발했습니다. 방탄커피의 방탄은 완전무결함을 뜻하는 '방탄(Bulletproof)'의 의미를 담고 있고, 다이어트뿐만 아니라 여러 면에서 효능을 가지고 있죠.  방탄커피의 맛과 특징방탄커피는 공복감 없이 체중을 감량할 수 있게 해 줍니다.방탄커피는 시중에서 쉽게 구매할 수도 있으며, 직접 만들 수도 있고, 눅진하고 고소한 라떼와 같은 맛이 납니다. 대체로 맛이 좋다.. 다이어트 2024. 5. 25.

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