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다이어트16

간헐적단식 방법 이렇게 안 하면 안 빠진다(나의 후기) 간헐적단식은 큰 효과를 낼 수 있는 다이어트방법일 뿐만 아니라 건강상 이점도 무궁무진하다. 나는 수없이 많은 다이어트를 시도하고 실패하기를 반복해 낙담할 때쯤 간헐적단식을 하고 체중 감량을 크게 했으며(통통에서 마름까지 감량했다), 신체적으로 좋아지는 것을 뚜렷하게 체감했다. 하지만 간헐적단식을 성공적으로 수행하는데까지는 우여곡절이 있었는데, 많은 사람들이 나와 같은 실수를 하며 간헐적단식의 효과를 보지 못하는 듯하여 정보성 글을 써보고자 한다. 간헐적단식 방법 간헐적단식에는 여러가지 방법이 있다. 잘 알려진 방법들을 아래 표로 정리해보겠다. 앞의 숫자가 단식 시간이고, 뒤의 숫자가 섭취 시간이다. 16:8 단식을 예로 들면, 16시간은 단식하고 8시간 내에서 음식을 섭취한다는 뜻이다.12:12 단식입문.. 다이어트 2023. 12. 2.
서현 빨간 통 콜레올로지 다이어트 내돈내산 후기(광고아님) 서현 빨간 통으로 더 잘 알려진 듯한 콜레올로지. 다이어트 보조제다. 다이어트 보조제의 효능에 대해선 의구심이 있었기에 전혀 섭취하지 않았지만, 지인이 확실히 효과를 봤다는 말에 귀가 솔깃해 올리브영에서 바로 구입했었던 기억이 난다. 그 결과 몸으로 여실히 느낀 효과와 부작용을 기록하려 한다. 어떠한 협찬 없이 내 돈으로 구매해 먹었음을 밝힌다. 콜레올로지 모습 모습..? 전면이라고 하는 게 더 맞나? 여튼 내가 구입한 콜레올로지의 모습. 3통째이다. 앞서 먹은 두 통은 이미 비어서 분리수거 행. 저렇게 박스에 담겨있고 개봉을 하면 이런 약통의 모습이 나온다. 안에는 타블렛 형태의 제형이 들어있는데, 하루 한 번 2정을 먹으면 된다. 콜레올로지 부작용 우선 부작용부터 기술하는 것이 저 약의 부정적인 면모.. 다이어트 2023. 10. 24.
삭센다 부작용 효과 가격 가족 후기 삭센다는 요즘은 많이 유명해진 비만치료 주사제다. 과학적 기전으로 효과적으로 식욕을 제어해서 체중이 감량되게 한다. 인정할 수밖에 없다. 체중감량 메커니즘과 생화학에 관심이 많은 나로서는 관심이 굉장히 많이 갔다. 그런데 친척 언니가 이 주사를 쓴다고 해 흥미를 갖고 지켜보았다. 삭센다 처방 및 가격 삭센다 주사는 전문의약품이기 때문에 병원에서 먼저 처방을 받아야 한다. 친척언니의 경우도 병원에 가서 진단을 먼저 받았다고 한다. 한 박스에 5펜이 들어있으며, 보통 1펜당 7~12만원선이라고 한다. 청소년은 경우 만12세 이상부터 처방이 가능하다고 한다. 삭센다 효과 삭센다는 리라글루티드라는 약물을 함유하고 있는데, 장에서 분비되는 이크레틴 호르몬 유사체로, 식후 식욕을 억제하는 효과가 있다. 많은 비만환.. 다이어트 2023. 10. 20.
단식 주의사항 필수 5가지 요즘 건강과 다이어트를 위한 단식이 유행하고 있습니다. 연휴 이후로 급하게 찐 살을 빼기 위한 수단으로도 활용되고 있는데요. 단식은 체중감량뿐만 아니라 붓기 제거, 독소 및 염증 제거, 오토파지 활성, 피부 미용 등 건강상의 이점이 굉장히 많습니다. 하지만 단식을 실시할 때엔 주의사항을 잘 지켜야 단식의 효과를 최대화할 수 있습니다. 단식을 결심하셨다면, 단식 주의사항을 꼭 유념해주시기 바랍니다. 1. 물 충분히 마시기 단식을 하게 되면 수분이 배출되어, 탈수 증세가 올 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마셔주는 것이 필요합니다. 물을 마심으로써 허기를 완화시킬 수도 있습니다. 단, 이뇨작용을 촉진하는 커피나 차는 수분 섭취량에서 제외해 주시기 바랍니다. 물은 미지근한 온도가 좋습니다. 2. 어지러울 땐.. 다이어트 2023. 10. 14.
다이어트 칼슘이 부족하면 살 안 빠지는 이유 식단과 운동은 하면서 칼슘은 안 먹는다고? 다이어트를 할 때 칼슘 섭취는 매우 중요하다. 다이어트를 하면서 칼슘을 챙겨 먹지 않은 분을 많이 보았는데, 이는 잘못된 행동이다. 칼슘은 우리 몸의 3./4 정도에 작용하며 뼈 건강에 아주 큰 영향을 미치는 영양소다. 칼슘 섭취가 부족해지면 우리 몸의 뼈에서 칼슘을 가져오게 되는데, 칼슘은 지방세포분해를 도와주는 영양소기 때문에 칼슘이 부족해지면 지방분해가 제대로 이루어질 수 없게 된다. 칼슘 섭취의 이점 칼슘을 섭취하면 칼슘이 장에서 지방을 응고시켜 분변으로 배출할 수 있도록 돕고, 지질 산화 증가를 촉진하여 지방을 감소시켜 준다. 실제로 나도 칼슘을 섭취했을 때와 아닐 때의 체중 감소폭이 차이가 났었던 것을 보고 계속해서 칼슘을 섭취해주고 있다. 다이어트를.. 다이어트 2023. 10. 13.

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