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다이어트21

장마철 대비 장화 추천, 장화 고를 때 주의할 점 장마철엔 ‘우산’보다 ‘장화’가 더 중요할 수도 있습니다. 발이 젖는 순간 하루의 기분이 무너지고, 발바닥 습진이나 감기 등 건강 문제로도 이어질 수 있기 때문입니다. 하지만 장화를 제대로 고르지 않으면 오히려 더 불편하거나 위험할 수 있습니다. 특히, 아이들은 장화를 고를 때 확실히 안전함을 고려해야 하죠. 지금부터 장마철 장화 고를 때 반드시 확인해야 할 필수 사항을 알려드릴게요.방수 기능장화는 기본적으로 전체 방수가 되어야 합니다. 단순히 ‘물 튀는 걸 막는’ 생활 방수 수준은 장마철에는 무용지물입니다.천 소재 + 방수 코팅만 있는 제품은 오랜 시간 물에 노출되면 물이 스며듭니다.고무나 PVC 일체형 제품처럼 이음새 없는 통짜 구조가 가장 안전합니다.아웃도어용 장화는 비뿐만 아니라 진흙, 습기, 냄.. 각종 정보 2025. 6. 29.
커피는 다이어트에 좋을까? 체지방 감량, 카페인 효과 커피가 다이어트에 도움이 될까?블랙커피 한 잔이 체지방 감량에 도움이 된다는 이야기는 자주 거론된다.하지만 커피가 정말 체중 감량에 효과적인지, 어떻게 마셔야 도움을 받을 수 있는지, 어떤 점을 주의해야 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. 커피는 다이어트에 어떤 영향을 줄까?카페인의 열 발생 효과카페인은 중추신경계를 자극해 에너지 소비를 증가시킨다.이로 인해 기초 대사량이 높아지고 체지방 연소 속도가 빨라질 수 있다.일부 연구에서는 카페인 섭취 후 대사율이 11%까지 증가한다고 보고된다.지방 연소 촉진운동 전 커피를 마시면 지방을 에너지원으로 효율적으로 활용하게 돕는다.특히 공복 상태에서 유산소 운동 전 커피 섭취 시, 지방 연소 효과가 더 높아진다.식욕 억제 카페인은 식욕을 일시적으로 억제하여 불필.. 다이어트 2025. 6. 28.
잠봉뵈르 뜻과 레시피, 맛집 8곳 바로가기 ‘잠봉뵈르’의 뜻‘잠봉뵈르(Jambon Beurre)’는 프랑스 파리인의 소울푸드라 할 수 있는 샌드위치입니다.이름 그대로 직역하면 잠봉(Jambon)=햄 + 뵈르(Beurre)=버터 즉, 햄버터 샌드위치를 의미합니다.하지만, 단순한 햄버터 조합의 샌드위치가 아닙니다.그 안에는 바삭한 바게트, 프랑스 특유의 발효버터, 고급 햄이 절묘하게 어우러진‘미니멀리즘의 미학’이 담겨 있습니다.잠봉뵈르가 유행하는 이유프렌치 바게트의 특유의 식감프랑스의 바게트는 특유의 질감, 수분, 크러스트가 있습니다.겉은 크리스피하고 속은 촉촉한 이 빵은, 일반적인 샌드위치와는 다릅니다.버터의 깊은 풍미유럽산 무염 버터 또는 살짝 소금이 가미된 프렌치 버터는햄의 짭조름함과 조화를 이루며, 감칠맛이 아주 뛰어납니다.특별한 햄, ‘잠봉.. 각종 정보 2025. 6. 21.
스위치온 다이어트 후기(-7.4kg), 방법, 식단표 무작정 굶거나 유행하는 단기 다이어트를 따라 하기만 해서는 지속 가능한 체중 감량이 어렵다.나는 스위치온 다이어트를 통해 3주간 7.4kg 감량에 성공했고, 지금도 요요 없이 체중을 유지 중이다.스위치온 다이어트의 효과와 방법을 소개하기 위한 글을 써 본다.스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라,몸의 대사 시스템을 전환(switch on)시키는 데 초점을 둔 식단 기반 다이어트다.핵심 포인트저탄수화물 + 간헐적 단식 기반공복 시간과 탄수 제한을 통해 인슐린 민감도 회복식단 제공 또는 가이드만 따라도 구성 가능단기간 감량 후 체지방 감소와 식습관 개선까지 가능내가 직접 겪은 7.4kg 감량 결과 솔직히 말하면 첫 3일은 살짝 괴로웠다. 두통도 왔고, 달달한 게 미쳤듯이 .. 다이어트 2025. 5. 6.
식이섬유 다이어트에 필수일까? 다이어트 식이섬유 총정리 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 포만감과 장 건강입니다. 그런데 칼로리를 줄이면서도 배부르게 먹기는 쉽지 않은데요. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 식이섬유입니다.식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않기 때문에 칼로리가 거의 없다시피 하며, 장을 지나가면서 포만감을 주고, 대사 활동을 활발하게 해 줘서 다이어트를 매우 쉽게 해 줍니다. 식이섬유가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 어떤 제품을 사용해야 하는지까지 정리해 드립니다.1. 식이섬유가 꼭 필요한 이유✅ 포만감을 높여서 과식 방지!식이섬유는 소화 속도를 늦춰서 배부른 느낌이 오래 유지됩니다. 특히 물을 흡수하면서 부피가 커져서 공복감을 줄이고 과식을 막는 데 도움을 줍니다. 그럼에도, 몸에 흡수되지 않기 때문에 칼로리.. 다이어트 2025. 3. 13.
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