다이어트17 다이어트 칼슘이 부족하면 살 안 빠지는 이유 식단과 운동은 하면서 칼슘은 안 먹는다고? 다이어트를 할 때 칼슘 섭취는 매우 중요하다. 다이어트를 하면서 칼슘을 챙겨 먹지 않은 분을 많이 보았는데, 이는 잘못된 행동이다. 칼슘은 우리 몸의 3./4 정도에 작용하며 뼈 건강에 아주 큰 영향을 미치는 영양소다. 칼슘 섭취가 부족해지면 우리 몸의 뼈에서 칼슘을 가져오게 되는데, 칼슘은 지방세포분해를 도와주는 영양소기 때문에 칼슘이 부족해지면 지방분해가 제대로 이루어질 수 없게 된다. 칼슘 섭취의 이점 칼슘을 섭취하면 칼슘이 장에서 지방을 응고시켜 분변으로 배출할 수 있도록 돕고, 지질 산화 증가를 촉진하여 지방을 감소시켜 준다. 실제로 나도 칼슘을 섭취했을 때와 아닐 때의 체중 감소폭이 차이가 났었던 것을 보고 계속해서 칼슘을 섭취해주고 있다. 다이어트를.. 다이어트 2023. 10. 13. 더보기 ›› 간헐적 단식 쉽게 하는 법-1 (16:8 간헐적 단식 꿀팁) 수많은 다이어트를 하면서 깨달은 건 간헐적 단식이 가장 효과 있고, 음식의 종류에 구애받지 않고, 건강을 해치기는커녕 건강을 증진시키는 다이어트 방법이라는 것이었다. 다만 우리나라 정서상 단식에 거부감을 가지고 있는 사람도 있을 거고, 3끼 꼬박 먹던 사람이 단식 시간을 지키기는 쉽지 않아서 시작 허들이 높은 것은 사실이다..! 간헐적 단식으로 효과를 엄청나게 보았고 지금은 라이프스타일로 유지하고 있지만 처음 시작했을 땐 정말 너무 힘들었고 번번이 실패했다... 그래서 누군가 간헐적 단식이 어렵다고 말하면 내가 간헐적 단식을 하며 겪었던 우여곡절 끝에서 결국 습관화할 수 있었던 팁들을 알려주고 싶더라. 그래서 시도해 본 게 블로그! 다이어트로 고통받는 모든 사람들이 그 고통을 평가절하 받는 것을 알고 있.. 다이어트 2023. 10. 1. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 다음
