다이어트에 좋은 차, 식욕 억제 차

다이어트에 좋은 차 소개

다이어트에 차는 큰 도움을 줄 수 있습니다. 모든 차는 활용하기 나름이지만, 다이어트에 특히 도움을 주는 차 종류들이 있습니다. 차는 식욕을 억제하거나, 지방을 분해하는 것 외에도, 포만감을 주거나 정서를 안정시키는 등 다이어트에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 몸에 좋은 성분도 많이 함유하고 있으니 꼭 차를 활용해 보시기 바랍니다. 그럼 다이어트에 도움이 되는 차를 소개해 드리겠습니다.

 

식욕을 조절하고 체지방을 분해하는 차

 

1. 녹차

녹차

녹차는 차나무에서 나오는 잎으로 만들어지며, 다이어트에 좋은 차로 손에 꼽히는 차입니다. 주요 성분인 카테킨은 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 촉진시켜 칼로리 많이 소모하게 합니다. 녹차의 쌉쌀한 맛은 식욕을 잠재워주는 효과도 있습니다. 하지만, 카페인도 다량 포함되어 있기 때문에 섭취량을 조절해야 할 필요가 있습니다. 카테킨 영양제를 먹는 것도 녹차의 효능을 누릴 수 있는 방법입니다.

2. 호박차

 식이섬유와 다양한 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유한 호박차는 소화를 촉진하고 대사를 활성화시킵니다. 이로 인해 체지방 분해 및 독소 제거에 탁월한 효과를 보여줍니다. 호박차는 특히 붓기 제거에 효과적인데, 이러한 효과 때문에 수술 후에 호박차나 호박즙을 많이 섭취합니다. 맛이 좋기도 하여, 입이 심심할 때 호박차를 차게, 혹은 따뜻하게 섭취하면 다른 군것질을 향한 욕구를 억누를 수 있습니다.

3. 홍차

홍차에 함유된 카테킨과 플라보놀은 신진대사를 활성화시켜 에너지 소비를 증가시키고, 체지방 분해에 도움을 줍니다. 또한, 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있어, 스트레스로 인한 과식을 방지하는 데에도 도움을 줍니다. 홍차에 우유를 섞으면 밀크티가 되는데, 맛도 좋고 든든하여 간식 대용으로도 훌륭한 차입니다.

4. 생강차

생강차는 소화를 돕고 신진대사를 촉진하는 성분을 포함하고 있어서 혈액 순환을 개선하여 피를 맑게 합니다. 또한 체온을 높여 지방 분해를 촉진합니다. 체온을 따뜻하게 유지하는 것은 다이어트에 매우 중요한 요소입니다.

5. 보이차

중국의 전통 차인 보이차에 들어있는 갈산 성분은  체내 지방의 분해와 배출을 도와주며, 체지방 축적을 막는 효과가 뛰어납니다. 다이어트 중인 사람들에게 매우 추천하는 차입니다. 

6. 마테차

남미에서 유래한 마테차는 클로로겐산을 함유하고 있어 지방 분해를 촉진합니다. 하지만 카페인도 포함되어 있어 카페인에 민감한 사람은 주의가 필요합니다.

7. 우롱차

우롱차

우롱차는 신진대사를 촉진하는 카테킨과 폴리페놀, 항산화 성분을 함유하고 있어 체지방을 분해하고 산화 스트레스를 줄이는 데에 큰 효과가 있습니다. 게다가 맛있고 신경계를 안정시키는 효과가 있어서 폭식을 예방하는 효과가 있습니다. 우롱차는 찬 성분의 차라서 따뜻하게 섭취하는 것을 추천해드립니다.

 

마치며

다이어트에 좋은 차들을 알아보았는데요, 이러한 차들은 체중 감소 및 식욕 조절에 도움을 주니, 각자 상황에 맞게 선택하여 다이어트를 좀 더 쉽고 즐겁게 하시기 바랍니다.

 

 

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