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스위치온 다이어트 후기(-7.4kg), 방법, 식단표 무작정 굶거나 유행하는 단기 다이어트를 따라 하기만 해서는 지속 가능한 체중 감량이 어렵다.나는 스위치온 다이어트를 통해 3주간 7.4kg 감량에 성공했고, 지금도 요요 없이 체중을 유지 중이다.스위치온 다이어트의 효과와 방법을 소개하기 위한 글을 써 본다.스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라,몸의 대사 시스템을 전환(switch on)시키는 데 초점을 둔 식단 기반 다이어트다.핵심 포인트저탄수화물 + 간헐적 단식 기반공복 시간과 탄수 제한을 통해 인슐린 민감도 회복식단 제공 또는 가이드만 따라도 구성 가능단기간 감량 후 체지방 감소와 식습관 개선까지 가능내가 직접 겪은 7.4kg 감량 결과 솔직히 말하면 첫 3일은 살짝 괴로웠다. 두통도 왔고, 달달한 게 미쳤듯이 .. 다이어트 2025. 5. 6.
SKT 유심 해킹 유심 보호 서비스 가입 방법(KT, LG 포함) SKT 유심 해킹 사건SK텔레콤을 통한 대규모 개인정보 유출 사고가 발생했습니다.이번 사태에서는 약 2,500만 명의 고객 유심 정보가 외부에 노출되었으며, 특히 복제 유심 제작이 가능한 핵심 정보들이 포함되어 있어 보안이 매우 취약해진 상황입니다.👇☑️ 유심보호서비스 가입하기 지금 당장 할 수 있는 유심 보호 방법 6가지1. 유심 무상 교체(중요)SK텔레콤은 현재 모든 고객을 대상으로 유심 무상 교체를 진행 중입니다.기존 유심이 유출되었을 가능성이 높기 때문에, 새 유심으로 교체만 해도 대부분의 위험을 막을 수 있습니다.👇💳 가까운 대리점 찾기 → SKT 지점 검색 바로가기 2. 유심 보호 서비스 무료 신청유심 보호 서비스란?새로운 단말기에서 유심을 사용할 때 본인 인증 절차를 요구해, 해커.. 카테고리 없음 2025. 5. 1.
쿠팡 체험단 초대되는 법 총정리(쿠팡 리뷰) 쿠팡 체험단이란?쿠팡 체험단은 쿠팡이 선정한 회원에게 무상으로 제품을 제공하고, 체험 후기를 요청하는 프로그램입니다. 누구나 신청할 수 있는 오픈 모집이 아니라 쿠팡이 자체적으로 초대한 회원만 참여 가능합니다.쿠팡 체험단의 운영 구조항목내용대상자 선정 방식쿠팡 자체 기준에 따라 임의 초대참여 방식초대 수락 → 제품 신청 → 제품 수령 → 리뷰 작성리뷰 쓰는 곳쿠팡 상품 상세 페이지 후기란리뷰 조건제품을 실제 사용해 보고 솔직하게 작성비용제품 무상 제공, 별도 비용 없음반납 여부제품 반납 없이 소장 쿠팡 체험단 초대 여부는 매주 화요일에 확인하시면 됩니다.쿠팡 체험단 초대 기준 (비공식)쿠팡은 체험단 초대 기준을 공개하지 않습니다. 다만, 실제 초대 받은 사람들의 공통적인 활동 패턴을 모아보면, 아래와 같.. 각종 정보 2025. 4. 20.
탈모에 좋은 영양제 비오틴 탈모 원인 해결법 초기에 잡아야 하는 탈모, 하지만 지금도 늦지 않습니다 탈모는 유전, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 영양 불균형은 모발 건강에 큰 영향을 미치며, 그중 비오틴(비타민 B7)은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 비오틴은 케라틴 생성에 관여해 모발의 성장과 강화를 돕는 영양소로, 부족할 경우 탈모나 모발의 가늘어짐, 쉽게 끊어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소 스트레스나 다이어트로 인해 영양 섭취가 부족하다면, 비오틴 보충은 탈모 개선에 도움이 될 수 있습니다.탈모는 빨리 해결할수록 치료가 쉬워집니다.비오틴은 탈모에 실제로 도움이 될까?실제로 커뮤니티를 살펴보면, 비오틴을 복용하고 탈모에 큰 도움을 받았다는 후기를 많이 찾아볼 수 있습니다.비오틴은 모발의 .. 각종 정보 2025. 4. 12.
식이섬유 다이어트에 필수일까? 다이어트 식이섬유 총정리 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 포만감과 장 건강입니다. 그런데 칼로리를 줄이면서도 배부르게 먹기는 쉽지 않은데요. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 식이섬유입니다.식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않기 때문에 칼로리가 거의 없다시피 하며, 장을 지나가면서 포만감을 주고, 대사 활동을 활발하게 해 줘서 다이어트를 매우 쉽게 해 줍니다. 식이섬유가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 어떤 제품을 사용해야 하는지까지 정리해 드립니다.1. 식이섬유가 꼭 필요한 이유✅ 포만감을 높여서 과식 방지!식이섬유는 소화 속도를 늦춰서 배부른 느낌이 오래 유지됩니다. 특히 물을 흡수하면서 부피가 커져서 공복감을 줄이고 과식을 막는 데 도움을 줍니다. 그럼에도, 몸에 흡수되지 않기 때문에 칼로리.. 다이어트 2025. 3. 13.
저속노화 정희원 교수 효과 방법 다이어트 1. 저속노화란?나이가 들면서도 젊음을 유지하는 비결, 바로 ‘저속노화(Slow Aging)’이다. 저속노화란 노화 속도를 늦추는 생활 습관을 의미하며, 젊음을 오랫동안 유지할 수 있다. 특히 저속노화는 체중 조절과 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 건강과 외모를 모두 관리할 수 있는 방법이다.서울대학교병원 정희원 교수는 저속노화 연구의 권위자로, 건강한 노화와 대사 건강의 중요성을 강조하고 있다. 그는 저속노화가 단순한 외적 변화뿐만 아니라 대사 건강 개선, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화에도 큰 영향을 미친다고 설명한다. 이러한 저속노화 열풍은 중장년층뿐만 아니라, 청년층까지 유행하며 인기를 얻고 있다. ❓정희원 교수의 저속노화 보러가기2. 저속노화와 다이어트많은 사람들이 노화가 진행될수록 .. 다이어트 2025. 2. 22.
유용한 윈도우 단축키 모음(컴퓨터 단축키) 윈도우에서 유용하게 사용할 수 있는 단축키 총정리컴퓨터를 사용할 때 마우스만으로 작업하다 보면 불필요한 시간이 소비될 때가 많습니다. 이럴 때 윈도우 단축키를 활용하면 불필요한 시간을 줄이고 효율성을 올릴 할 수 있습니다. 이 글에서는 알아두면 유용한 윈도우 단축키(컴퓨터 단축키)를 소개해 드리겠습니다.  윈도우 키 관련 단축키윈도우(Win)키와 관련된 단축키입니다. 키보드에서는 Ctrl버튼과 Alt버튼 사이에 위치하고 있는데요, 알아두면 매우 유용하게 사용하실 수 있습니다. 윈도우 키와 함께 눌러야 하기 때문에 기억하기도 쉬운 편입니다.  기능단축키시작 메뉴 열기/닫기Win파일 탐색기 열기Win + E바탕화면 표시/복구Win + D실행 창 열기Win + R작업 표시줄 고정된 프로그램 열기Win + 숫자.. 각종 정보 2024. 12. 26.
문서 편집에 유용한 엑셀 단축키 모음 엑셀에서 유용하게 쓸 수 있는 단축키를 정리해 보았습니다. 자주 사용하는 기본 단축키부터 고급 기능에 유용한 단축키까지 정리했습니다. 엑셀 단축키를 잘 활용하면 문서편집 시간이 대폭 줄어들고 효율성이 매우 올라가므로, 잘 숙지하도록 합시다. 기본 단축키는 최소한 익혀두시는 것이 좋습니다.(복사하여 메모장 등에 붙여넣고 활용하시면 좋습니다.)1. 기본 단축키문서 편집의 기본 단축키인 만큼 필수로 익혀두셔야 할 단축키입니다. 엑셀 뿐만 아니라 다른 편집 프로그램에서도 대부분 통용됩니다.  기능단축키새 파일 생성Ctrl + N파일 열기Ctrl + O저장Ctrl + S모두 선택Ctrl + A작업 취소Ctrl + Z작업 다시 실행Ctrl + Y현재 셀 편집F2셀 내용 복사Ctrl + C셀 내용 붙여넣기Ctrl +.. 카테고리 없음 2024. 12. 6.
다이소 전자 메모보드 메모패드 리뷰 내돈내산 후기 요즘 다이소에서 인기가 많은 전자 메모패드를 구매해 보았다. 내가 천천히 구경하는 도중에도 다른 여성분께서 이 메모보드를 집어 가셨는데, 이 제품의 인기를 실감했다. 아마 꽤 유명하여 입소문이 난 것 같다.다이소 메모보드 가격  위의 사진이 다이소 전자메모보드가 포장된 겉모습이다. 저렴한 가격치고는 세련된 디자인과 좋은 기능을 자랑한다. 가격은 메모패드(메모보드)의 종류에 따라 다르다. 나는 10인치를 샀는데 5,000원이었다. 이보다 작은 건 3,000원이고 계산기가 달려있는 것은 작은 사이즈에 측면에 계산기가 달려 있다. 정말 아이디어가 좋은 제품이다. 계산을 하면서 메모를 할 수 있다니. 회사에서 쓰기 좋은 제품일 것 같다. 일단 모든 제품들이 타사 메모패드에 비해 굉장히 저렴한 편. 메모패드를 많.. 각종 정보 2024. 10. 9.
추석 인사말 카드 명절 카드 무료로 보내기 즐거운 추석이 다가왔습니다. 추석 인사말 카드를 무료로 보내면 보내는 사람 입장에서도 부담이 없고, 받는 사람도 기분이 참 좋습니다. 인사말을 생각할 필요도 없이 자동추천해서 받을 수 있으며 여러 사람에게 보낼 수 있기 때문에 추석 인사를 간편하게 전송할 수 있습니다. 이 글에서 추석 인사말 카드를 무료로 보내는 법을 누구나 이해할 수 있게 쉽게 알려드리겠습니다.추석 인사말 무료로 보내기 이곳을 통해 들어가시면 명절 인사말 카드를 이쁘게 꾸며서 무료로 보낼 수 있습니다. 나만의 디자인과, 받는 사람 이름까지 자유자재로 바꿀 수 있으니 정말 신기합니다. 추석 인사말 카드 무료로 보내는 법또 다른 방법도 알려드리겠습니다. 좀 더 간단하고 쉽게 추석 인사말 카드를 무료로 보낼 수 있는 법인데요, 간단하기 때문.. 각종 정보 2024. 9. 15.
한부모가정 지원금 대상 및 신청하는 법 지원 대상자한부모가정 지원 대상자 여부는 아래에서 바로 조회하실 수 있습니다.지원 대상자 바로 조회하기   한부모가정 지원 내용아동 양육비: 중위소득 63% 이하 가정에 자녀 1인당 월 21만 원, 청소년 한부모 가정은 자녀 연령에 따라 최대 월 40만 원까지 지원합니다.추가 아동 양육비: 25세 이상 34세 이하의 청년 한부모 가정에 추가 아동 양육비를 지원합니다.주거 지원: 무주택 세대 구성원을 위한 공공주택 우선 분양 및 임대 혜택을 제공합니다.보육료 지원: 만 0세부터 5세까지의 아동을 위한 보육료를 지원합니다.아동 수당 및 부모 급여: 만 8세까지의 아동에게 월 10만 원, 만 1세 이하 아동 부모에게는 월 50만 원, 만 0세 아동 부모에게는 월 100만 원을 지원합니다.신청방법온라인 신청: .. 카테고리 없음 2024. 8. 10.
교육급여 바우처 바로 신청하는 법 저소득층을 위한 지원 정책 교육급여 교육급여는 저소득층 가정의 학생들이 경제적인 부담에서 벗어나 교육을 받을 수 있도록 바우처로 지원하는 제도입니다. 이 글에서는 교육급여의 정의, 신청 자격, 신청 방법, 혜택 등을 자세히 설명하겠습니다. 교육급여 바우처는 지원 금액도 크고, 신청 기간도 정해져 있으니 대상자라면 꼭 신청하시기를 바랍니다. 교육급여 바우처 받기  교육급여란?교육급여는 저소득층 가정의 초·중·고등학생에게 간접적인 금전 지원을 통해 교육의 기회를 보장하고 교육격차를 해소하는 데 목적이 있습니다. 이 제도는 초등학생, 중학생, 고등학생에게 카드로 쓸 수 있는 바우처를 제공하여 경제적 부담을 덜어줍니다.  신청 자격교육급여는 소득이 일정 기준 이하인 가정의 학생들에게 제공됩니다. 국민기초생활보장.. 각종 정보 2024. 7. 21.
공복 유산소 운동, 이렇게 안 하면 살 안 빠진다 공복 유산소 운동은 과연 다이어트에 좋을까? 사실 공복 유산소 운동은 다이어트에 필수적이지는 않으며 오히려 안 맞는 사람에게는 독이 될 수 있다. 공복 유산소를 다이어트에 활용하려면 꼭 아래 내용을 확인하도록 하자. 잘못하면 다이어트는커녕 건강을 망치기만 할 수도 있기 때문이다.  공복 유산소 운동 장점✔ 체지방 감소에 유리함: 아침 공복 유산소 운동은 섭취한 음식이 없어 체내 저장된 지방을 우선 사용하기 때문에 체지방 감소에 큰 도움이 될 수 있다. 음식을 섭취하면 음식의 에너지를 먼저 소모하지만, 공복 상태에서는 체내 글리코겐을 먼저 사용하고 이후 체지방을 사용하기 때문이다. 공복 유산소 운동 단점✔ 근육 키우기에는 불리함: 공복에 운동을 하면 근육을 키우는 데 비효율적인 편이다. ✔ 여러 가지 건강.. 다이어트 2024. 7. 13.
대체당 당알콜 설사 배탈 가스 부작용 원인 해결법 다이어트나 혈당 관리 등으로 대체당의 수요가 많아지면서, 카페에 대체당 메뉴가 생기거나 대체당 아이스크림이 많이 출시되고 있습니다. 대체당은 몸에 흡수가 되지 않아 0kcal에 가까우며 혈당을 올리지 않으면서도(말티톨 제외) 단맛을 내서 인기가 많은데요, 그만큼 부작용 사례도 빈번하게 보고되고 있습니다. 대표적으로 설사를 심하게 하거나 가스가 차서 복부팽만을 느낀다는 것입니다. 대체당 부작용 이유대체당, 당알콜은 소장에서 흡수되지 않고 바로 대장으로 이동하는데요, 이때 삼투압이 증가하여 물이 대장으로 다량 이동합니다. 대장에 물이 많아지면 대변이 물과 결합하여 설사를 유발하게 됩니다. 그리고 소장에서 흡수되지 않은 대체당은 대장에 있는 미생물에 의해 발효됩니다. 이때 가스가 다량 발생하여 대체당의 부작용.. 다이어트 2024. 7. 6.
방탄커피 효능 효과 후기, 간헐적단식 쉽게 하는 법 방탄커피란?방탄커피(Bulletproof Coffee)는 데이브 아스프리가 체중감량과 건강 회복을 위해 개발한 식사 대용 음료입니다. 방탄커피의 창시자인 데이브 아스프리는 체중이 140kg에 이르고 건강 악화로 고통받던 시절, 자신의 건강을 회복하기 위해 방대한 과학적 연구 자료를 분석하고, 75만 달러를 투자해 다양한 실험을 통해 방탄커피를 개발했습니다. 방탄커피의 방탄은 완전무결함을 뜻하는 '방탄(Bulletproof)'의 의미를 담고 있고, 다이어트뿐만 아니라 여러 면에서 효능을 가지고 있죠.  방탄커피의 맛과 특징방탄커피는 공복감 없이 체중을 감량할 수 있게 해 줍니다.방탄커피는 시중에서 쉽게 구매할 수도 있으며, 직접 만들 수도 있고, 눅진하고 고소한 라떼와 같은 맛이 납니다. 대체로 맛이 좋다.. 다이어트 2024. 5. 25.
스타벅스 저칼로리 더블 레몬 블렌디드 칼로리 후기 내돈내산 스타벅스에서 신제품이 출시되었다. 더블 레몬 블렌디드라는 명칭의 레몬 음료인데 아예 대놓고 그란데 기준 99kcal로 쓰여있는 걸 보니 저칼로리 제품으로 홍보를 하는 모양이다. 더블 레몬 블렌디드 칼로리 및 영양정보그란데 기준이니 가장 작은 톨사이즈는 열량이 더 낮다. 제품의 상세 설명 페이지를 보면 이렇게 나와 있다. 톨사이즈는 무려 75kcal의 저칼로리를 자랑한다. 레몬 2개 분량의 비타민C가 들어있다고 하니 비타민 섭취에도 큰 도움이 될 듯하다. 카페인도 없어서 카페인에 민감하거나 커피를 이미 섭취했을 때 주문할 수 있는 음료로 좋다. 지방도 없으니 다이어트용 음료로도 손색이 없는 듯하다. 일단 먹어본 사람들의 후기에 따르면 상당히 맛이 좋다고 하여 주문해 보았다.  참고로 대체당이 들어있어서, .. 다이어트 2024. 5. 18.
1일 1식 다이어트 효과 방법 쉽게 하는 법 1일 1식이란현대인의 영양과잉과 비만에 따른 문제 때문에 '1일 1식'이 주목받고 있습니다. 일본의 나구모 요시노리 박사가 연구하고 제안한 이 방법은 매일 한 끼만 섭취하여 다이어트와 건강을 동시에 관리할 수 있는 효과적인 방법인데요, 끼니를 거르는 것에 반감이 여전히 남아있는 사회적 시선으로는 '1일 1식'은 언젠가 부작용을 불러올 극단적인 식이요법쯤으로 오해를 받고 있습니다. 하지만 일본의 유명 의사는 1일 1식을 '내 몸을 살리는 프로젝트'라고 시사한 바 있습니다. 실천 방법1일 1식은 하루에 단 한 번의 식사를 하는 것을 의미합니다. 삼시 세끼를 먹는 기존의 일반화된 식단에서, 한 끼를 선택하고 나머지 끼니는 거르는 것입니다. 단, 식사는 부족하지 않게 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유를 고루 .. 다이어트 2024. 5. 15.
다이어트에 좋은 차, 식욕 억제 차 다이어트에 좋은 차 소개다이어트에 차는 큰 도움을 줄 수 있습니다. 모든 차는 활용하기 나름이지만, 다이어트에 특히 도움을 주는 차 종류들이 있습니다. 차는 식욕을 억제하거나, 지방을 분해하는 것 외에도, 포만감을 주거나 정서를 안정시키는 등 다이어트에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 몸에 좋은 성분도 많이 함유하고 있으니 꼭 차를 활용해 보시기 바랍니다. 그럼 다이어트에 도움이 되는 차를 소개해 드리겠습니다. 식욕을 조절하고 체지방을 분해하는 차 1. 녹차녹차는 차나무에서 나오는 잎으로 만들어지며, 다이어트에 좋은 차로 손에 꼽히는 차입니다. 주요 성분인 카테킨은 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 촉진시켜 칼로리 많이 소모하게 합니다. 녹차의 쌉쌀한 맛은 식욕을 잠재워주는 효과도 있습니다. 하지만, 카페인도 .. 다이어트 2024. 5. 8.
5일 계란 다이어트 방법 약 3kg 감량 후기 계란 다이어트는 단기간 다이어트에 여러 방식으로 활용되는데, 절대 오랜 기간을 하면 안 되지만 급할 때 한정으로 좋은 효과를 낼 수 있는 다이어트이다. 게다가 계란의 포만감으로 인해 꽤 버틸 만한 다이어트 방법이며, 계란의 효능까지 누릴 수 있다. 나도 계란 다이어트 방법을 실천해 본 적이 있는데, 우선 친구의 결혼식이라는 급한 상황에서 5일이라는 단기간만 실천했다. 그 결과 약 3kg(2.9kg)을 감량했는데, 내 경험을 토대로 계란 다이어트 방법을 글로 옮겨보고자 한다. 계란 다이어트란? 계란만을 섭취한하는 다이어트 방법으로, 한 끼당 3개의 계란, 하루에 세 번씩 총 9개를 섭취하며 개인의 상황에 따라 섭취하는 계란의 수를 조절할 수 있다. 탄수화물 섭취가 거의 없고, 계란이 포만감도 상당히 주기 .. 다이어트 2024. 5. 6.
톡스올로지 내돈내산 후기(광고 아님) 신봉선 다이어트 다이어트 보조제의 효과는 전혀 믿지 않고 미미한 효과만을 느껴왔기 때문에 전혀 구매하지 않아 왔었는데, 예외가 있다면 서현 다이어트로 유명한 푸드올로지를 들 수 있다. 이건 확실히 효과가 있다. 그런데 이 푸드올로지보다 더 크고 빠른 효과를 느꼈던 것은 버닝올로지 디데이였다. 후기를 보니 푸드올로지로 효과를 못 봤던 사람이 버닝올로지로 살이 빠졌다는 내용도 있다. 아래는 내가 직접 먹고 기록한 버닝올로지 디데이 후기다. 버닝올로지 디데이 신봉선 다이어트 보조제 후기(내돈내산)서현 다이어트 보조제 중 빨간포 다이어트라고도 불리는 버닝올로지 디데이, 내돈내산 후기를 작성하고자 한다. 결론부터 말하자면 나는 5일에 2키로정도 빠졌고, 이후 한번 더 구매해서 먹는happy.happymetal7.com 어쨌든 우.. 다이어트 2024. 4. 26.

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